안녕하세요 40대후반의 직장여성 입니다.
(지금은 사무실에서 하루종일 앉아서 근무합니다)
평소에 차를타고 내릴때,자다 일어날때 가끔씩 무릎에 뻣뻣하고 아플때도 있어서 정형외과서 사진을찍었는데 관절염초기라네요 1년전에도 그런증상이있어 기독병원에서 사진찍을때는 연골이 문제라고 들었는데 진행이 된것같은데요
그래서 일주일에 한번씩 병원서 약타오고 물리치료받고있는데 (한달정도)아직 크게 아프지도 않지만 예전과 증상도 거의비슷하구요.그래서 헬스장에서 런닝머신 5~6km속도로 30분걷기(3km) 고정식자전거타기3~4단으로 30분타기(8km)스트레칭5분 다리 근력운동5분정도 윗몸일으키기 5분정도하고있어요(운동중 무릎이 조금 아플때도 있어요)무릎에 무리가 가지않을지 걱정인데요 운동을 안하면 더 굳어질것 같은데 이정도로 한시간 남짓하는운동 치료에도움이 될까요?아플때는 운동을하지말아야되는가요? 그리고 스팀타올로 무릎에 찜질을저녁마다 하면 치료효과가 있을까요? 아니면 일시적인 통증완화만되나요? 치료는 어느정도해야 될지 사람마다정도에따라 다르다고 하지만 그기간(치료기간)이 어느정도인지 궁금합니다